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2025年8月21日

以前のブログでもお伝えしましたが、今回はセルフコンパッション（自分への思いやり）の実践法の一つとして「慈悲の瞑想」をご紹介します。セルフコンパッションは自分にやさしさを向けることです。そうすることで脳が「安心モード」 […]

2025年8月7日

当スタジオでは「整えるをもっと手軽に」と思い、7月のレッスンの「デトックスヨガ」や「ベーシックヨガ」に、フォームローラーを取り入れています。レッスンを受けた方からは、「じわっとほぐれて気持ちいい」「身体の左右差に気づけ […]

2025年7月24日

汗をかく季節に夏に多い脚のつり、ヨガで予防しませんか？夏になると、「夜中に脚がつって目が覚めてしまった」「レッスン中にふくらはぎがピキッと…」という声をよく耳にします。暑い季節は汗をかくことで体内の水分やミネラルが失わ […]

2025年7月10日

世界保健機関（WHO）は、健康維持や病気予防のために成人は週150〜300分の中強度の有酸素運動または週75〜150分の高強度運動、さらに週2回以上の筋力トレーニングを推奨しています。ヨガも大切な運動のひとつです。有 […]

2025年7月1日

最近、生徒さんからこんなご相談をいただきました。「なんだか気持ちが落ち着かない日が続くのですが、何かヨガで整えられますか？」と。実は、心の安定と深く関わるのが「下半身の筋力」だと言われています。なぜ下半身の筋力を整える […]