五月病対策にヨガを！

今年のゴールデンウィークは大型連休でもあり、3年ぶりに行動制限がないGWだったので、旅行などをしてゆっくり過ごされた方も多かったのではないでしょうか。

休み明けに要注意なのは「五月病」です。五月病は仕事や学校に戻る時の適応がうまくいかず、ストレスが溜まりやすかったり、適応障害と同じような症状でなんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状態になります。

五月病の予防や緩和の方法は、起床や食事の時刻をいつも通りに戻し、生活のリズムを整えることです。そして適度な運動を行うことです。

ヨガに取組まれるのも効果的です。
ヨガは背骨周りの筋肉をほぐポーズが多いです。背骨をアプローチすると自律神経を整えるので、ストレス解消に効果があります。そして最後に行うシャバアサナのポーズは心身のリラックスに繋がります。
五月病を対策して清々しい五月の気候を思い切り楽しみましょう。