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雨の日、身体の重だるさを感じる日に意識したい食事
2026年9月20日
今年の8月、9月は、晴れ間がのぞいたかと思えば雨が降るなど、天候が安定しない日が続いています。 雨の日が続くと、外に出る機会が減ったり、身体を動かす時間が少なくなったりすることもあります。 天気と体調にはさまざまな要因が […]
腸内環境を整える食事「1週間の小麦控え」
2026年8月11日
■お腹の不調は食事から見直してみる 「お腹が張りやすい」「便秘や下痢を繰り返す」「食後に身体が重くなる」「なんとなくお腹の調子が安定しない」 このようなお悩みはありませしたら、まず1週間、小麦製品を控えてみませんか。 ア […]
夏の浅い呼吸をヨガで整える
2026年7月19日
・身体から、考えすぎのループをやわらげる 前回のブログでは、過去の後悔や未来への不安を繰り返し考える「RNT（反復的なネガティブ思考）」についてお伝えしました。 不安や考えごとが続くと、呼吸は浅くなりやすくなります。一方 […]
夏バテしにくい身体づくり
2026年7月7日
梅雨が明けると、本格的な夏が始まります。 私たちの身体は約37℃の深部体温を保つため、汗や皮膚の血管を広げる働きによって体温を調節しています。 しかし、この状態が続くと自律神経や循環器系に負担がかかり、水分やナトリウム・ […]