股関節のつまりを取り除くには？

股関節は（足の付け根）鼠径リンパ節にあり、つまりやすいです。

普段の姿勢が悪く、前腿の筋肉が硬くなることや運動不足により股関節を動かすことが少なくなることで段々と股関節が硬くなります。これにより、股関節がつまりやすくなり、下半身の血流が悪くなことで代謝も低下します。また、可動域が狭くなってしまい、けがのリスクが上がりやすいです。

「股関節をほぐす」「股関節を動かす」ことで膝や、腰への負担も軽減されます。

先ず、ほぐしについては鼠径部に持続圧をかけてマッサージをすることや摩るのが有効です。

次は股関節を動かすポーズを一つご紹介します。四つ這いポーズから片脚を上げて膝で円を描くように股関節を回すのは股関節を滑らかにしますのでおすすめのポーズです。

また、普段の生活に股関節を動かすことを取り入れてみましょう。外出先で、エレベーターではなく階段を使って、一段飛ばして上るのを実践してみるのもいいですね。歩く時は歩幅を広くして大股で歩くなど普段の習慣を少し変えるだけで脚がすっきりすると思います。

股関節を快適にするのは「ほぐす」「動かす」を意識することが大事です。

股関節を柔軟にして日常を快適にしましょう。