月礼拝＆マインドフルネス瞑想（新プログラムのご案内）

太陽礼拝は身体に太陽のエネルギーを取り込み、力強く縦の動きで筋肉を強化するポーズが多いのが特徴です。心と身体を目覚めさせる「陽のヨガ」です。
これに対して、月礼拝は月のエネルギーを取り込み、しなやかな横の動きで股関節まわりや胸を開くポーズが多いのが特徴です。心と身体を鎮める穏やかな女性的な「陰のヨガ」です。

月礼拝は股関節まわりを動かすことで、下半身のむくみや骨盤の歪みを解消、生理、出産に関する体調管理に効果があります。また、胸まわりを開くため、肩こりが改善し、ゆっくりした動きによりストレス緩和にも効果があります。

月の満ち欠けを表すようなポーズの連なりになっているので、月の満ち欠けの流れをイメージしながら行ってみましょう。

また、マインドフルネス瞑想は自分の心を見つめ、疲れた脳をリフレッシュできます。
詳しい効果につきましては、こちらをご参考ください。

レッスンは第1週、第3週の土曜日に実施（2023年2月より）致します。