姿勢悪化の原因「スマホ首」（ストレートネック）について

今回は現代の生活習慣や姿勢の悪化によってよく見られる体の歪み「スマホ首」について、その特徴と原因、改善できるヨガのポーズをご紹介します。

スマホ首（ストレートネック）とは、スマートフォンやパソコンの長時間使用の姿勢により、首が前方に突き出てしまう姿勢のことです。
これにより、首の自然な湾曲（頸椎のカーブ）が失われ、頭の重みが首に直接かかるため、首や肩に痛みが生じます。

改善方法
・姿勢を意識：スマホやパソコンを使う際に、目線を少し上げることで、首の負担を減らすことが重要です。
・首のストレッチ：首周りの筋肉をほぐし、可動域を広げるストレッチを行います。
・首の筋力トレーニング：肩甲骨周りの筋肉を鍛え、首を支える力を高めることが有効です。

スマホ首に効果的なヨガポーズ

魚のポーズ（マツヤアーサナ）
効果：胸と喉を開き、頸椎のカーブを取り戻すのに役立ちます。

牛の顔のポーズ（ゴームカアーサナ）
効果：肩と首の筋肉をほぐし、首や肩の負担を軽減します。

伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショアーサナ）
効果：肩甲骨や首周りの筋肉を伸ばし、スマホ首による緊張を和らげます。

姿勢不良は慢性的な痛みや不調を引き起こす原因となります。日常生活での姿勢を意識し、ヨガのポーズを取り入れ、ストレッチやトレーニングを行なうことで改善が期待できます。