下肢の筋肉が1㎏アップするだけで世界が変わる

下肢の筋肉が１㎏アップした場合、下半身の筋肉のラインが出ることで脚がきれいに見えます。

さらに、ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、心臓に血液を戻すポンプ「ミルキングアクション」の役割をしています。ふくらはぎの筋肉が少なく、この作用が衰えると血液が心臓に戻りにくくなります。身体の冷え、脚がむくみやすくなります。また、疲れが溜まりやすくなります。

コロナ禍ではデスクワークや在宅勤務の方が増えているので、運動不足により下半身の筋力低下に陥りやすいです。

ヨガやピラティスは下半身の強化にも有効的です。特にふくらはぎに筋肉をつけることで、血行が改善されむくみにくい体につながります。

下半身の筋力強化は主に太腿、ふくらはぎを意識的に動かし、下肢の筋肉の１㎏アップを目指して、美脚、痩せやすい身体を手に入れましょう。