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ヨガの呼吸「プラーナーヤーマ」
2021年11月9日
ヨガにおいて、ポーズは「アーサナ」、呼吸法は「プラーナーヤーマー」と呼ばれます。プラーナーヤーマは気や生命エネルギーをコントロールする意味です。 呼吸をしなければ数分で死んでしまうことが分かっていますが、忙しくしている現 […]
腕を上げるポーズがつらいのはなぜか
2021年10月27日
ヨガでは腕を上げるポーズが多いです。 ビギナーだけではなく慣れている方でも腕が上がりにくかったり、回しづらかったりする方が多いと思います。主たる原因は肩甲骨の周りが硬くこわばり、可動域が狭くなることです。また、腕が上がり […]
舌をケアするタングスクレーパー
2021年10月22日
タングスクレーパーはインド医学のアーユルヴェーダで発祥されたとされている舌磨きのグッズです。 アーユルヴェーダでは、朝デトックスに最適の時間といわれ、毒素やアーマ（未消化物）を排出して良いものを取り入れることが重要である […]
腸活の食物繊維について
2021年10月20日
食物繊維は栄養素としてほとんど吸収されませんが、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えた腸内環境を良好に保ったり、便通を促して大腸がんを予防したり、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病予防する働きをします。 厚生労働省によれば、私た […]