「内臓冷え」はストレスと寝不足が原因？ヨガでお腹から整える方法
2025年10月1日
最近、なんだか疲れやすい、寝つきが悪い、胃腸の調子がイマイチなどそんな不調、実は「内臓の冷え」が原因かもしれません。 内臓が冷えるってどういうこと？ 冷えというと手足の先や体の表面を思い浮かべがちですが、実はお腹の中、つ […]
自律神経を整える（季節の変わり目）～ 日常ヨガのおすすめ～
2025年9月4日
9月に入ると、少しずつ朝晩と日中との寒暖差が大きくなってきます。また、気圧の変化も激しくなるこの季節は外的な変化が私たちの体内リズムに影響を与え、特に「自律神経」が乱れやすくなります。 自律神経とは、呼吸や心拍、体温、消 […]
～セルフコンパッション～「慈悲の瞑想」の実践方法
2025年8月21日
以前のブログでもお伝えしましたが、今回はセルフコンパッション（自分への思いやり）の実践法の一つとして「慈悲の瞑想」をご紹介します。 セルフコンパッションは 自分にやさしさを向けることです。そうすることで脳が「安心モード」 […]