身体の冷え対策について

2月もまだまだ寒さが続きますね。

身体の冷えの原因は、基礎代謝の低下、食生活、ストレス、睡眠不足、自律神経の乱れなど多岐にわたります。
対策としては、
①起床時には白湯を飲む。起床時は体温が最も低く、最も水分が失われています。白湯は内側から体を温めることができます。

②普段に隙間時間に身体を動かす。仕事や家事の合間には簡単なストレッチをしたり、積極的に階段を利用するなど普段より体を動かすように心掛けましょう。

③半身浴をする。ぬるめのお湯に入浴することで体を温めることができます。週１回でもゆっくり湯船に浸かりましょう。
他には、ストレスの蓄積や睡眠不足は自律神経が乱れ、冷え症につながりますので気をつけましょう。