口周り・舌の筋肉のトレーニングについて

先日、会員様より、毎日実践している「あいうべ体操」について教えていただきました。
とてもオススメのトレーニングでしたのでご紹介いたします。

口の周りの筋肉、口輪筋と舌の筋肉が鍛えられるので、下記の症状が気になったら行ってみてください。

・何となく疲れやすい、だるい、やる気が起きない
・口内炎ができやすくなった
・食べこぼしや、誤嚥（ごえん）でむせることが増えた

舌の筋力が落ちると口腔内で舌の位置が下がり、口呼吸になってしまうことで感染症やアレルギーなど様々な病気を招きやすくなるようです。
また、舌が食べ物を塊にまとめ、喉に押し込んでいる役割をするため食べこぼしが増えるようです。

この体操は口を大きく「あ」「い」「う」「べ」の形に動かすことによって、口輪筋トレ・舌トレに役立ちます。

口輪筋トレ・舌トレは一日10回、3セット行います。そして顔や首がぽかぽか温かくなるぐらい大胆に動かすことがポイントのようです。