朝の新習慣「オイルプリング」で内側から整える
jurika〜アーユルベーダのセルフケア〜
「最近なんとなく体が重い」「口の中の不快感が気になる」そんな方におすすめしたいのが、オイルプリングです。
オイルプリングは、インドの伝統医学であるアーユルベーダ に基づいたセルフケアのひとつです。とてもシンプルですが、日々のコンディションを整えるサポートとして注目されています。
オイルプリングとは？
オイルを口に含み、うがいのように口の中でゆっくり動かすケア方法です。古くから「口腔内の浄化」や「巡りを整える」目的で行われてきました。
期待される効果
・口の中のスッキリ感
・口臭予防
・朝のリフレッシュ効果
・体の巡りを整えるサポート
そして個人的には、口内の保湿効果が高く、口周りのシワやたるみの予防・ケアにもつながっている感覚があります。口の中が乾燥しやすい方には、特に心地よく感じられるかもしれません。
オイルプリングにはココナッツオイル、セサミオイル（ごま油）などがよく使われますが、私はオリーブオイルで行っています。クセが少なく、手に入りやすいので日常に取り入れやすいのがポイントです。
やり方
- 朝起きてすぐ、スプーン1杯のオイルを口に含む
- 5〜15分ほど口の中でゆっくり動かす（※飲み込まない）
- ティッシュなどに吐き出し、ぬるま湯でうがい＆歯磨き後、白湯を飲む
オイルプリングは、忙しい毎日の中でも「自分を整える時間」を作ってくれるシンプルな習慣です。
ヨガと同じように、外側だけでなく身体の内側にも目を向けるきっかけとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
