「十牛図に学ぶ」から考える本当の自分

先日、横田南嶺老師の著書「十牛図に学ぶ―真の自己を尋ねて」を読みました。

横田南嶺老師は、鎌倉にある円覚寺の派管長を務めておられます。この本では、禅の教えである「十牛図」について、身近な例を交えながら分かりやすく紹介されています。

私たちは学校や社会でさまざまなことを学びますが、「自分とは何か」「本当の自分はどこにいるのか」を学ぶ機会は、意外に少ないのかもしれません。

この本を読みながら、十牛図には、ヨガと重なる部分が多くあるように感じました。

■十牛図とは

「十牛図（じゅうぎゅうず）」とは、禅の悟りに至る道のりを、逃げた牛を探し、捕まえ、家へ連れて帰る物語として描いた10枚の絵です。

牛は「本来の自分」、牛を探す人は「真実の自分を求める私」を象徴しています。

■十牛図の10段階

1.尋牛（じんぎゅう）―牛を探す

生きづらさや迷いを感じ、「本当の自分とは何だろう」と探し始めます。

2.見跡（けんせき）―足跡を見つける

教えや本、先生との出会いによって、進む方向が少し見えてきます。

3.見牛（けんぎゅう）―牛の姿を見る

瞑想などを通して、自分の本質を一瞬垣間見ます。ただし、まだ完全につかんだわけではありません。

4.得牛（とくぎゅう）―牛を捕まえる

自分の心と向き合います。しかし、欲望や感情、執着は簡単には静まりません。

5.牧牛（ぼくぎゅう）―牛を飼いならす

日々の修行によって、乱れる心を少しずつ整えていきます。

ヨガでいえば、呼吸に戻りながら、自分の身体や心の状態を観察する段階に近いでしょう。

6.騎牛帰家（きぎゅうきか）―牛に乗って帰る

心と無理に争う必要がなくなり、自然体で穏やかに生きられるようになります。

7.忘牛存人（ぼうぎゅうぞんにん）―牛を忘れる

牛を探す必要がなくなります。本来の自分は、最初から自分の中にあったと気づきます。

8.人牛倶忘（じんぎゅうぐぼう）―人も牛も消える

「悟る自分」と「悟り」という区別さえなくなります。通常は、何も描かれていない円によって「空」の境地が表されます。

9.返本還源（へんぽんげんげん）―本源に還る

山は山、川は川として、そのままの世界が現れます。

特別な悟りの世界ではなく、目の前にある自然や日常を、ありのままに受け取ります。

10.入鄽垂手（にってんすいしゅ）―町へ戻る

再び人々の暮らす町へ入り、他者と関わりながら生きていきます。

自分だけが救われて終わるのではなく、得られた慈悲や智慧を周囲の人に分けていく段階です。

■十牛図が伝えていること

十牛図の大切なところは、悟りを得ることだけではなく、その後、日常へ帰ってくることです。

静かな場所で心を整えるだけではなく、家族と話し、仕事をし、誰かを助け、ときには悩みながら暮らしていく。その普通の日常の中にこそ、禅や仏教の実践があると示しています。

■十牛図とヨガの共通点

ヨガも、難しいポーズや瞑想を達成することだけが目的ではありません。

呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、

「今、私は何を感じているのだろう」
「身体のどこに力が入っているのだろう」
「本当は何を必要としているのだろう」

と、自分の内側を丁寧に観察していきます。

そして、マットの上で得た落ち着きや気づきを、人との関係や日々の生活に生かしていくことが大切です。

忙しい毎日の中で、私たちは外側の情報や周囲の期待に意識を向け、自分の本当の気持ちを見失ってしまうことがあります。

本当の自分は、遠くへ探しに行かなければ見つからないものではなく、もともと自分の中にあるのかもしれません。

ヨガの時間が、呼吸と身体を通して自分の内側へ戻り、自分自身の声に耳を傾けるきっかけになればと思います。

今回ご紹介した

「十牛図に学ぶ―真の自己を尋ねて」は、禅や仏教に詳しくない方にも読みやすく、「本当の自分とは何だろう」と静かに考えるきっかけを与えてくれる一冊でした。

参考書籍
横田南嶺著「十牛図に学ぶ―真の自己を尋ねて」