春の自律神経の乱れについて

春は気温や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。交感神経と副交感神経が気温差によってバランスが崩れやすくなります。

春は環境の要因により、新生活や仕事の変化などで心理的ストレスが増えることで自律神経のバランスが崩れやすくなります。

春のヨガは、深呼吸や瞑想を取り入れるリラックスヨガやマインドフルネスが副交感神経を優位にしますので、おすすめです。

また、食事の面ではビタミンB群を多く含む豚肉や納豆、マグネシウム多く含むナッツ類や海藻類を摂ると、自律神経の働きを助けますので、食事も栄養素を意識して取り入れてみましょう。

自律神経が乱れやすい今の時期にはヨガや食事で自律神経を整えながら、穏やかに春を楽しみましょう。