心のお悩み・マインドフルネスについて
jurika身体の声に耳を傾けることは、心の声に耳を傾けることでもあります。
ヨガを通して、自分らしく穏やかに過ごすためのヒントを一緒に見ませんか。
あなたはどんなことで疲れてしまいますか？
・考えすぎてしまう
・周りのことが気になって疲れる
・頑張りすぎてしまう
・なんとなく心も身体も重たい
アランヤヨガには、このような心のお悩みを抱えて来られる方が多くいらっしゃいます。
ライフステージの変化や仕事、人間関係、子育てなど、私たちは日々さまざまな出来事に向き合っています。
知らず知らずのうちにストレスを抱え、「頑張ること」が当たり前になってしまう方も少なくありません。
実は、心の状態は身体にも大きく影響します。
肩こりや首こり、腰痛、眠りの浅さ、呼吸の浅さ、疲れやすさなど、一見すると身体だけの問題に思える不調も、ストレスや心の緊張が関係していることがあります。
だからこそ、まず大切なのは「自分を知ること」です。
自分はどんな時に緊張しやすいのか。
何に反応しやすいのか。
どんな考え方の癖があるのか。
それに気づくだけでも、心は少しずつ楽になっていきます。
ヨガやマインドフルネスでは、呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、自分自身を客観的に見つめる時間を大切にしています。
自分を知ることで、自分自身との付き合い方が変わり、相手との違いも少しずつ受け入れられるようになります。
「変えよう」と頑張るのではなく、まずは「気づくこと」。
その小さな気づきの積み重ねが、心と身体の両方を整える第一歩になると、私は考えています。
私は、ヨガやマインドフルネスを続ける中で、自分の心や身体の反応に気づき、少しずつ生きやすくなった経験があります。
身体の声に耳を傾けることは、心の声に耳を傾けることでもあります。
ヨガを通して、自分らしく穏やかに過ごすためのヒントを、一緒に見つけていきましょう。
